przed czy po

[...] + banan + serek wiejski 63/9/54 *250g kabanosów z kurczaka + 100g chleba razowego 64b/44t/55w 242b/92t/204w --> 2612kcal Do tej diety dochodzi BCAA w trakcie treningu, S.A.W. przed treningiem, kreatyna 5g rano i 5g po treningu/5g rano w DNT, witaminki i omega-3. Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Kociłapek w dniu 2012-01-06 19:16:51

[...] sie do niego odniesc Nie ma do czego. Temat uważam za wyczerpany. Moje stanowisko się nie zmieni, choćby milion osób się na ten temat wypowiedziało. Jak już napisałem poprzednio - jeśli Admini (przed któymi odpowiadam) uznają, że źle wykonuję swoje obowiązki, niech pozbawią mnie praw moderatorskich. Będę sobie dalej doradcą w C/S i przestanę [...]

[...] Warzywa które powinieneś jeść: -brokuły, pomidory, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, fasolka szparagowa, zielona sałata Oczywiście każde są dobre ale staraj się bazować na tych. Po treningu ryż brązowy + ryż biały paraboliczny Napisz które to posiłki przed/po treningu i w nich najlepiej daj jako mięso KURCZAKA/INDYKA Posiłek w szkole kuleje.

[...] Jeszcze bez treningów, więc czysto ale bez przejmowania się ilością BTW – białko szacuję mniej więcej na 140g, tłuszcze 60g, węgle około 350g, ale pewnie wrzucę coś jeszcze przed snem. Jeść zacząłem od około 17, więc powiedzmy, że dziś IF. Dziś pierwszy raz testowaliśmy parowar, który dostaliśmy na ślub/parapetówkę – ziemniaki i kukurydza wyszły [...]

27 kwietnia Dieta: Post od godzony 23 dnia poprzedniego do 17:00 dnia dzisiejszego. 1)białko 30 g TRENING 2)100 g ryżu brązowego(tylko taki był) 180 g udka z kurczaka bez skóry 3)200 g biodrówki 50 g skrzydełka(1 skrzydełko tyle licze:P) 20 g oliwy warzywa 4)5 jaj 40 g słonecznika warzywa 5)200 g twarogu 20 g oliwy warzywa Suma kcal: 2330 B 2,2 [...]

[...] na jednej lyzce oliwy z oliwek - dwie kromki kruchegochleba WASA - Pasta kawiorowa ABBA (cienko posmarowane kromki ok.20-30g) - Jedna kapsulka tranu z rekina - Kubek kawy przed calym jedzeniem Czytalem ze powinno sie pic tylko przed jedzeniem i dopiero ok 30min po aby nie rozcieczac sokow zoladkowych (czy to prawda?) Lunch 11:30 - Salatka [...]

[...] dnia i wygląda to tak jakbyś miał bilans 1500 kalorii na dzień i nadal nabierał takiej masy. Więc albo zaczniesz pisac prawdę bo nie wiem nie chcesz przyznac że jesz batony przed tv/komputerem i zapijasz to cola czy czymś innym albo przeanalizuj dokładnie co jesz w ciągu dnia, dojdziesz dow niosku że tak naprawde zjadasz o wiele więcej niz Twoje [...]

[...] też potrafię przecież mam stary prodiż. zapomniałaś;) no i schabik od mamy mrożę:)słonecznik sporadycznie. boję się tabeli bo teraz jestem wiesz yyyhyyy ....przed i mogę być kulka od wody w organizmie;/ dziękuje za wsparcie:D Będę z siebie dumna jak powiesz : bardzo dobrze :D ...mamy wieczór. Po krótce; trening - dziś postawiłam [...]

To tak w skrócie, żeby nie zaśmiecać wątku. Co do diety, to tak, dokaldnie, coś w stylu CBL leci + takie mini IF. Wstaje o 5:30 i biegam minimum 4km, przed bieganiem jakiś spalacz na joszce leci. Pierwszy posiłek jem dopiero około 11, więc mam tak około 13-14h postu. Drugi posiłek około 14. Obydwa posiłki to B + T + fchooj warzyw. Trening godz 17, [...]

[...] to ze nic po mnie nie widac.Wymieraja we mnie uczucia i zanika mi dusza-tylko to, to co ja widze.Mam jednak postanowienie ze zaczne jesc bez wzgledu na te wyrzuty.Musze z tego wysc.Inni mnie wspieraja ale czy to pomorze? Uwazajcie na siebie i na swoje dzieci przed tym cholerstwem... troche ludzkiej slabosci i wszystko moze przeobrazic sie w zlo

Przed chwilką zjadłam 2 kiwi, jabłuszko i za 20 minutek będą płatki owsiane z mleczkiem mniam MAMONA co do tej kawki to wg mnie możesz ją pić także między posiłkami ale też bez przesady jak pisze Monti w "Szczupła bez..." Na śniadanie polecilibyśmy więc albo kawę bez kofeiny albo mieszankę kawy bezkofeinowej z kawą zbożową z cykorii. [...]

[...] dosc trwale, przynajmniej w moim przypadku :-D pzdr mam podobne odczucia. dodatkowo poprawił mi sie nocno chumor ! czasami jak jest z czegoś polewka, to potrafię to sobie przypomnieć po 30 minutach i cieszyć mordę sam do siebie %-) trzeba ukrywać się przed ludzmi bo myślą, że najarany w pracy }:-( jem dopiero miesiąc ale już coś tam czuć ;)

Kreatynę bierze się codziennie czy tylko w dni treningowe ? I po czy przed treningiem ?

Kreatynę bierze się codziennie czy tylko w dni treningowe ? I po czy przed treningiem ? Poza tym ten temat naprawdę był i jest wałkowany setki tysięcy razy. Ciężko poszukać?

aha pytanie numer 2: czy jest mozliwe, ze sie po tym niewysypiam ?? ledwo sie podnosze rano z lozka po 8-9 godzinach snu, a nawet nie cwiecze teraz wczesniej jeden dzien przed n noopepetem walnalem pozadna dawke daa + mineraly i wstalem zregenerowany 100% dodalem noopapet i jak napisalem, ale moze to nie to.

Szybciorem: przesunął mi się trening z godziny 14:00 na 16:00 (przed treningiem jadłem dokładnie tyle ile jadłbym w normalnej porze jego trwania). O 18:30 zjadłem posiłek po treningowy (100g ryżu, 150g kurczaka, 250g szpinaku, 20g śmietany). Czy jeść 250g twarogu na noc, czy sobie już odpuścić (jak zjem to tak ok. 20:30)? Idę spać ok. 22:00 [...]

dziekuje za odpowiedz :) natomiast mam kolejne pytanie :) Czy mozna przed treningiem mieszac bcaa + przedtreningowke ( np NO Explode ) w jednym naczyniu, badz czy w ogole mozna stosowac je razem, pijac po sobie ? :)

[...] na Noopepcie nic nie pić i nic nie ćpać. Wszystko to osłabia w mniejszym, lub większym stopniu to co dobrego zrobił noopept i przez jakiś czas będzie gorzej niż było przed piciem/ćpaniem. Zobaczcie zresztą sami na zaprzyjaźnionym forum, coraz więcej użytkowników się żali. Jezeli chodzi o uzywki i picie w duzych ilosciach, to po kazdym [...]

[...] będzie oczywiste, działa wyraźnie na receptory dopaminowe D2 i D3 i po odcięciu noopa coś się musi dziać. Jak ktoś ma coś o tym działaniu dopaminowym to podrzuć linka. Jeśli o picie/ćpanie na kuracji, to ja nie wiem czy działanie będzie wracać. Na zaprzyjaźnionym forum są opinie, że nie wraca takie dobre działanie jak było przed używkami.

własnie kupiłem BCAA i mam zamiar dawkowac je w ten sposób : 2 kapsułki przed śniadaniem,1 przed treningiem 1 po treningu i 1 przed snem . i moze ktos mi by doradził czy to dobre rozwiazanie i czy w dni nie treningowe tez to stosowac?